Het avondritueel bestaat best uit een vaste structuur. Zoals eerder reeds vermeld zorgt zo’n vaste structuur voor regelmaat, een bepaald ritme waarin de verschillende taken worden uitgevoerd. Het feit dat je kind weet wat er allemaal ‘op de planning’ staat, geeft rust en zekerheid, focus op wat ze gaan doen. Wil dat nou zeggen dat het zo’n rigide keurslijf is? Neen! Je maakt er een vaste structuur van met een aantal ‘activiteiten’ die je kind mag kiezen. Vb 3 stuks: massage, voorlezen, knuffelen, wiegen op de schoot, wiegen in een dekentje, de dag doornemen, ontspanningsoefeningen zoals een bodyscan, luisteroefeningen,…